你听过经前期综合征吗？

刷到了很多女性分享自己被黄体期“折磨”的经历，真的让人太有共鸣了。很多人以为月经前脾气大、想掉眼泪只是“情绪不好”，甚至自责是自己太作、不够理性，但其实这完全是PMS（经前期综合征）在作祟。

这绝对不是矫情，而是一场由体内雌孕激素暴跌引发的生理“暴风雨”。

在医学上，PMS 的症状多达上百种。除了无缘无故的焦虑崩溃、看谁都不顺眼，还伴随着乳房胀痛、头痛、疯狂想吃甜食、失眠和水肿。这时候的失控，是因为大脑和身体正在经历一场短期的“激素罢工”，明知道是激素问题，理智也往往很难压得住。

所以，千万别再因为黄体期的崩溃而陷入自我怀疑和内疚了。

当发现自己又莫名其妙想辞职、想和伴侣吵架时，先在心里默念：“这只是激素在搞鬼，不是我的问题。”

面对 PMS，我们可以通过减少咖啡因和高糖食物的摄入来稳定血糖，做一些规律的慢跑或瑜伽，或者适当补充维生素 B6 和钙剂。

如果这种低落和暴躁已经严重到了影响工作和生活，那可能是更严重的 PMDD（经前期烦躁障碍），一定要及时寻求医生的帮助。接纳自己的周期性脆弱，别和激素硬刚，这几天，请对自己加倍温柔。#健文登顶计划#