行走坐卧皆是学问系列 || 你坐的椅子会选吗？

多数人的家庭都缺一把能让人安静下来看书，坐很久也不觉得累的椅子。

因为大家坐椅来自餐桌配套的成套座椅、书桌标配的办公椅、客厅用来放松的沙发。

独独没有配一把真正属于自己、适配日常久坐阅读的专属椅子。

下图是我看书时长期使用的一把椅子。

这种椅子首先椅腿高度要偏低，落座后双脚可以稳稳实踩地面。传统中式官帽椅、常规高脚座椅都很难做到这一点，往往需要额外搭配脚踏，双腿悬空虚浮时，中气很难下沉，还会无意识绷紧下肢肌群，间接加剧腰背代偿劳损。

从人体力学来看，双脚扎实落地可以搭建稳定的下肢支撑基底，帮骨盆维持中立位置，从根源减少腰椎的额外承重压力。

其次椅面面积要足够宽大，身体可以小幅自在调整姿态，不用长期固定在同一受压点位；腰背支撑结构要扎实，椅背高度最好能够抵达后颈位置，阅读疲惫时可以顺势仰头倚靠，放松整条颈肩链条。市面上不少椅子椅背偏矮，头部没有可靠依托，久坐后颈椎极易僵硬酸痛。

从神经体感层面，完整的头颈背连贯支撑，能降低交感神经的紧绷感，更容易让人沉下心专注阅读。

最后扶手宽度充裕更佳，手臂可以自然搭放支撑，避免双臂悬空时，身体下意识耸肩代偿，造成肩颈持续紧张。

而我的一个朋友经常在家里开云视讯会议，所以给他推荐了赫曼米勒人体工学椅。

这些思考和观点都是我七八年前就具备，并写作过。这把椅子也跟了我七八年。

前面从选鞋子到椅子，还有家里陶瓷、筷子、砧板等等各种选择，我都有自己心得和标准。

我分享的都是亲身长期使用沉淀下来的真实心得。
平日里我总会下意识琢磨这类和身心状态息息相关的细节，大概人的精力本就有限，只愿意深耕那些对自我成长、身心调养真正有价值的事物。