#厚朴中医养生四期一班第一学期第一次课#@徐文兵
小暑时节，厚朴中医养生四期一班在上海总部大厦开学，第一学期第一次课程涵盖修身、形体结构、刮痧、书法、茶课。

【修身课】
修身课上，老师并未急于传授站桩的具体要求，而是将“松”字作为破题之眼，层层剥茧。从肢体层面的“放得下”，到呼吸层面的“沉得住”，再到心性层面的“定得下”，三个维度环环相扣，让同学们清晰体悟到“松”绝非松懈，而是“松而不懈，紧而不僵”。同时，王老师也反复强调练功贵在日久坚持，每日修习，便能日积月累，终可达到脱胎换骨之境；而站桩的裨益，并不只在于最终结果，更在于修习过程本身所赋予的独特收获。

【形体结构课】
形体结构课以“形-气-神”中的“形”为主线，从认识骨骼、肌肉入手，通过触摸骨性标志建立空间定位，并辅以贴橡皮泥、反复触摸体表标志等实操，把抽象结构落到实处。课程从躯干、肩颈逐步延伸至手臂、前臂，详细讲解肌肉附着与功能，穿插定位取穴、体态与健康等实用内容，最后整体梳理上肢肌群记忆框架。
在头面部专题中，精确定位眉弓、颧弓、下颌角、乳突、枕外隆凸等关键骨性标志，同步梳理额肌、眼轮匝肌、口轮匝肌、咬肌及胸锁乳突肌的起止走行与功能，让手法操作建立在清晰的结构认知之上。

【刮痧课】
刮痧是中医六艺之一，循皮部经络施治，可达解表透邪、疏通壅滞、理顺筋脉，有行气活血之效。其核心不在于出不出痧，而在于“以通为补，以平为期”。实操环节老师强调手法需由浅入深，逐步渗透，运板流畅和缓，力道均匀舒缓，不施蛮力，做到“徐而和”，沉稳渗透，以调动气血、气至病所，从而恢复身体的自愈功能。
此外，老师还强调局部亦是整体，“有其内，必形诸外”，形、气、神三位一体。聪明人大下功夫，一板接着一板地刮，简单却不容易——要轻、要慢，不求速效。心法上，板是手的延伸，心要静定下来，人板合一，专注其中，自得无穷乐趣。

【书法课】
第一次书法课，老师给同学们构建了书法的认知观，书法应是从思想到技术到艺术的过程，除了会写字，要重视文字学，回归经典。文字的伟大之处在于，可以突破时间和空间，技法只是辅助，书法中“行”才是根本，“行者，经也”。书法要见生机，不同的笔墨纸砚，写出不同的效果都是天地的创造，先大胆试错，反复尝试后，老师一示范就能明白。课堂最后，同学们拿起毛笔，在纸上画圈，感受手腕的使转，老师也布置了训练手腕的各种画线练习作业，静待同学们课后努力。

【茶课】
茶课上老师从最基础的布席开始教起，茶席的干净简洁，是为了帮助我们专注当下。布席原则共十个字、五个词：简洁、有序、方便、实用、回归。泡茶时讲究“慢而不断”，动作虽缓，却始终保持连贯与流畅，在慢行中不停歇。