总说午睡时间越长，代谢综合征风险越高？心血管风险越高？30分钟是“分水岭”吗？

很多研究报告都是这样的结论，所以大家的理解就是我怎么才能不午睡这么久？怎么才能控制自己的午睡在30分钟之内…好去控制代谢综合征的风险，以及心血管问题的风险。

但是我给大家另外一个角度看看这个午睡过久跟代谢综合征/心血管风险：

1. 就是你为什么会需要睡这么久？但是别人15分钟20分钟就好了？

2. 那是因为睡得太久了所以有了代谢综合征，跟心血管风险增高了么？

我们首先回答第一个问题：为什么你需要睡得久，别人不用？

当我们身体燃烧不出来足够的热量支撑我们的思考/行为的时候，比如线粒体功能障碍，肾上腺功能不足，甲状腺功能减退，慢性炎症…

当我们有其他更大的身体功能消耗在盗取我们的热量的时候，比如我们有癌症在发展当中，有肝功能过载需要大量解毒，真菌/腐败菌群/细菌病毒感染都过度消耗我们的免疫功能…

当我们的修复功能过低，夜晚睡眠不足的时候，比如加班熬夜，睡眠功能障碍（睡睡醒醒，早醒，多梦…），夜晚焦虑…

上面这些情况都能造成我们的热量过度消耗，但是供能不足的状况，所以我们中午想要休息一下的时候，一个小时的睡眠是我们不想减少么？那是我们的身体需求决定的，我们根本控制不住自己的睡眠时长的。

没有这种需求的人，人家眯一下眼睛，10-15分钟-20分钟，好了，可以了，清醒了。你看，她想睡都睡不着的。

那我们现在来回答第二个问题：是因为午睡太久了造成了代谢综合征，心血管风险升高么？

午睡带来的所谓风险，是因为前面提到的所有的身体功能障碍的外在表达，这是一个结果，不是因为午睡导致的。

因果关系搞错了哦。

只要导致午睡的功能问题还在，你就是忍着不睡，你的这些代谢综合征/心血管风险还是持续增高的。

所以不如多做些对照组试试让这些需要睡很久的人减少午睡，让他们的修复时间变的更短的话，你们研究下这个风险会不会变低？？？

#午睡睡错了反而越睡越累##好梦安睡局##有没有体面一点的午休方式#