#说一个减肥的冷知识#

很多人运动完体重不掉，根源是身体的能量补偿机制！

权威研究表明，完成45分钟有氧运动后，人体会下意识降低非运动消耗：不自觉减少站立、抖腿、走动，连细微动作消耗都会下降，一天最多少消耗400大卡，直接抵消大半运动燃脂成果。

只靠突击运动很难瘦，日常多动才是关键。别久坐不动，碎片时间多走动，平衡身体的节能补偿，才能稳定制造热量缺口，科学管理身材。

真正有效的思路反而是制造温和的热量缺口，保证蛋白质摄入，先做力量训练消耗糖原，再做有氧调动脂肪。别跟身体的本能硬刚，顺势而为才能瘦得稳。💪 http://t.cn/AXKMO0J5 http://t.cn/AXKMYZeD