周六值班忍了一天，中午晚上都没吃太饱，也没吃零食，昨天称体重居然没变化，瞬间有点想放弃了。

不过，昨天饮食也是七八分饱，反正没吃撑，晚上睡觉前肚子也有点饿，就那么睡了觉。

今天早上称体重，直接少了一斤多，哈哈，动力又来了。

#以为长胖但能减肥的饮食习惯#
网上这些五花八门的减肥饮食技巧，说得天花乱坠，我认为减肥最核心的道理还是控制食量。

身体发胖的根本，永远是摄入热量大于消耗，不存在“随便吃也瘦”的神奇饮食习惯。

运动后加餐、顿顿吃主食、餐前吃水果，这些方法只能作为辅助，一旦不控制分量，热量照样超标。

与其迷信各类减脂小窍门，不如守住最简单的准则：不管是什么食物，主食、肉类、水果全都适量，每餐吃到七分饱。

少摄入多余热量，制造温和的热量缺口，才是踏实、不反弹的瘦身方式。

花哨的技巧只是锦上添花，管住总食量才是减肥不变的核心。

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