吃玉米的好处
玉米是粗粮里的“营养全能选手”，日常多吃对身体很友好，简单好记：
1. 通便护肠道、缓解便秘
富含膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘，减少垃圾堆积，对久坐、爱吃精细主食的人特别友好。
2. 控血糖、控体重
升糖速度比米饭、面条慢，饱腹感强，不容易饿，减脂、控糖人群适合代替部分主食。
3. 护眼抗氧化
玉米里的叶黄素、玉米黄质，保护眼睛，缓解眼疲劳、干涩，对经常看手机、用眼多的人很好。
4. 保护心血管
含有不饱和脂肪酸、维生素E，帮助调节血脂，辅助保护血管，降低胆固醇。
5. 健脾养胃、补能量
温和易消化，玉米中的B族维生素，帮身体代谢、缓解疲劳；黄玉米补胡萝卜素，紫玉米花青素抗氧化更强。
6. 适合全家吃
老人吃护血管、通便；孩子吃护眼、促消化；孕妇吃补叶酸、膳食纤维。

#玉米是名副其实的黄金主食#