🔥 吃饭喝汤喝水别乱喝

⓵吃饭配茶水、常吃汤泡饭，液体会加快米饭消化吸收，餐后血糖波动升高近60%，糖尿病人少吃。
⓶边吃饭边频繁喝水，会削弱饱腹感知，不知不觉多食，不利于控制体重减脂。
⓷勾芡细腻浓汤升糖速度更快，带肉菜颗粒的清汤饱腹感均衡，更适合日常。
不用完全戒掉汤水，根据控糖、减脂需求调整饮用方式更健康。

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