#我们研究发现# 出汗不等于燃脂，单纯出汗不能减肥。
汗液 99% 都是水分，仅 1% 含钠、钾、尿素氮等微量物质，完全不含脂肪。出汗只是身体散热降温的生理反应，和消耗脂肪没有直接关联。运动后短暂掉秤，流失的只是体内水分。盲目穿暴汗服追求大量出汗，还可能会造成电解质紊乱、脱水抽筋，严重时诱发中暑、心律失常，损伤身体健康。
真正决定燃脂效率的是两点：
1. 心率：维持在自身燃脂区间，身体才会调动脂肪供能；
2. 时长：保持有效运动足够时间，才能形成稳定热量缺口。
每个人汗腺分布、体质不同，出汗量差异很大，无需为了多流汗刻意加码运动。夏季运动出汗后及时补水，稳定心率、保证运动时长，才是科学减肥的方式。
#减脂效果和出汗多少没有直接关系#