吃放凉的最好是蒸的土豆，放冰箱一晚，再放常温后吃最佳，一定要放凉了吃（凉土豆是优质碳水，碳水放凉后有抗性淀粉，不升糖），减内脏脂肪，就是肚子大那种。正常吃千万别打成土豆泥，同时要控糖，带糖的饮料建议不喝，结合他这个吃法还可以再补充一些维生素，嫌麻烦就买复合型的，如果再加点叶酸就更完美。
以上是个人经验。
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发布于 广东
月澄星渡
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