今天正式入伏了。
古人说：“伏者，金气伏藏之日也。”但今年的三伏，还真跟往年大不一样——

· 时长：加长版40天（7月15日入伏，8月23日出伏）；
· 入伏早晚：属于“早入伏”；
· 公母伏：入伏日逢农历六月初二，双数为“母伏”；
· 五运六气：丙午年火旺，叠加水运太过，形成“水火相搏”之局。

所以，今年三伏不适合硬补、猛补，而是要顺着时势，巧养巧调。

老话说“冷在三九，热在三伏”，这是一年里阳气最旺、太阳最有力量的日子，也正是排寒排湿、固护阳气的黄金窗口。
尤其平素体虚、怕冷、湿气重的朋友，一定要抓住这40天，把积攒多年的“老寒湿”逼出去，让体质来一次大升级。

今年三伏的头等要事：晒背。
三伏天晒太阳，是接收“天阳”最高效的时候。这几年跟着晒背的朋友反馈：痛经减轻、不再那么怕冷、气血更稳，整个人从“虚漏”状态逆转回来。

怎么晒最有效？

· 最佳姿势：趴着晒（背部均匀受光，全身都能晒到）；
· 次选姿势：坐着晒；
· 重点关照：臀部——那是全身阴寒最重的地方，一定要晒透。

记住几个小原则：

· 时间选上午9～11点，或下午3～5点，避免正午暴晒；
· 初次晒15～20分钟，循序渐进，以微微出汗、不心慌为度；
· 晒后及时补充温水，别立刻吹空调、喝冷饮。

今年的三伏，是挑战，也是机遇。顺着天时，巧晒巧养，40天后你会感谢现在开始的自己。 http://t.cn/R2WxlAp