初伏瘦身作战计划#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
① 早起：温姜茶200ml（驱寒促循环）
② 午餐：冬瓜薏米汤代主食（去水肿）
③ 运动：傍晚快走30min（心率达标即可）
别贪凉吹空调喝冰饮，阻碍排汗＝拖慢掉秤。
自然出汗排湿排毒，初伏养阳事半功倍。
运动后补淡盐水，少量多次。
认真执行，秋天直接换码。
发布于 广东
谭小军医生