研究表明，睡眠不足会造成高血压，还会带来焦虑升级等一系列的坏影响；因为睡眠不足会触发大脑中的某个部位，带来额外的担忧感。

如果你想减少焦虑带来的负面影响，一定要好好睡觉！足够的睡眠能让你的大脑为第二天做好充足的准备。

用神经学家 Matthew Walker 的话来说： “睡眠校准了大脑回路，让我们能够在正轨上处变不惊，从容不迫地面对第二天的社交和心理挑战。” 

如果你想治愈焦虑感，改善日常生活习惯是最好的开始。 

所以每天都问问自己：“当下我能做什么来阻止焦虑感控制我？” 这些就是你需要做的所有。