今天有点热，原来入伏了。做了一个奶昔（两人份）：
两只香蕉，一个牛油果，再加一大杯鲜奶。甜度刚刚好，味道也不错。
这杯奶昔最大的特点是：高钾、高纤维、富含优质脂肪、钙含量高天然食材，无添加糖。
对身体有哪些好处？
下面是ChatGPT对这款奶昔的评价：
❤️ 心血管健康
* 牛油果中的单不饱和脂肪有助于改善血脂。
* 香蕉和牛油果富含钾，有助于维持正常血压。
💪 肌肉恢复
* 牛奶提供优质蛋白。
* 香蕉补充运动消耗的糖原。
* 钾有助于减少运动后抽筋。
🦠 肠道健康
* 香蕉和牛油果共提供约15克以上膳食纤维，对肠道菌群有益，也能增加饱腹感。
🧠 大脑与神经系统
* 牛油果富含叶酸和维生素E。
* 香蕉富含维生素B6。
* 牛奶提供维生素B12。
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