三伏豆浆｜三伏，我们吃什么？

三伏三个阶段，天气特点不同，养护要点不同：

✅初伏：7 月 15 日 — 7 月 24 日（10 天），建议健脾固本、益气养津液为主，缓解高温带来的脾虚乏力、耗气伤津。

初伏，我们可以喝山药小米豆浆。
食材：铁棍山药80g、小米40g、苹果半个、红枣3颗（去核）。加至1000ml水 ，米糊模式。

✅中伏：7 月 25 日 — 8 月 13 日（20 天），中伏建议祛湿清热为主，缓解高温、高湿带来的头身像裹了湿布一样的感受。

中伏，可以喝绿豆薏米豆浆。
食材：绿豆40g、黄豆20g、薏米20g、红枣3颗（去核）。加至1000ml水，米糊模式；

✅末伏：8 月 14 日 — 8 月 23 日（10 天），末伏经过一个夏天的消耗，建议要把耗损的气血补回来。

末伏，可以喝五红豆浆。
食材：红豆15g、红米15g、花生10g、枸杞10g、红枣3颗（去核） 。加至1000ml水，米糊模式；

三伏天，很多人胃口都不太好，不想吃早餐。用这种米糊，方便食用，更有助于养生。

#家庭健康守护计划##入伏后做好6件事攒气血#