【#神经内科专家回应C罗分段睡眠法# #跟风C罗分段睡眠法或越睡越累#】近日，球星C罗的“分段睡眠法”在网络上引发热议，不少球迷和健身爱好者纷纷效仿，试图通过这种“碎片化睡眠”方式提升精力。据外媒此前报道，C罗摒弃了常规的8小时连续睡眠模式，转而采用5个90分钟的“分段睡眠法”，模仿人体自然节律，以期在每一段较短时间的睡眠中获得更高质量的休息。这种看似“高效”的睡眠方式，真的适合普通人吗？

南京市第一医院神经内科副主任医师史艳艳在接受@扬子晚报 记者采访时明确表示，如果上班族、学生跟风“拆分”睡眠、白天多次补觉，结果很可能是越睡越累、夜间失眠，得不偿失。

史艳艳介绍，分段式睡眠顾名思义是指在24小时内将睡眠分成两个及以上阶段，中间穿插清醒时段。“大部分人晚上睡几个小时，白天再午休，这属于双向睡眠。”专家指出，运动员有专业团队提供配套的睡眠环境和个性化方案，其核心目的是腾出更多时间训练，普通人并不具备这样的条件。因而这种方式并非适合所有人。

那么“分段式”睡眠方式是否完全不可取？史艳艳表示，特殊人群在特定情境下确实可能受益。 例如，经常倒夜班的医护人员、需要夜间反复醒来照顾孩子的新手宝妈，白天可能需要分段补充体力。但她强调，这只是短期应对措施，并非长期健康之选。

对于普通人而言，能够满足夜间连续睡眠需求的情况下，完全不需要刻意采用分段式睡眠。“长期分散睡眠会扰乱生物钟，对身体是一种慢性的‘睡眠剥夺’。” 史艳艳说，“短期内可能帮助提神，但相当于强行给身体‘兴奋剂’，时间越长，身体负担越重。”专家进一步指出，长期分段睡眠可能导致白天困倦、精力不足、记忆力下降，甚至增加心血管疾病风险。

睡眠没有“一招鲜”的捷径，专家再次提醒，适合自己的节律才是最好的。与其追捧明星的“高效睡眠法”，不如踏实养成规律的作息习惯，这才是对健康最长久的投资。 http://t.cn/AXKCgv9y