#跟着佟丽娅跳新疆舞放松肩颈##佟丽娅[超话]#
佟丽娅顶碗舞刷屏全网，优美舞姿背后藏着久坐党专属放松妙招✨
长期伏案、低头玩手机，肩颈发僵、手腕酸痛、下肢酸胀？不用完整学舞，4个新疆舞基础动作，工位2分钟就能舒展全身：
1️⃣移颈：活动脖颈，改善肩颈僵硬。关键是肩膀固定，脖子左右移动（女性）或前后移动（男性），注意不要耸肩。
2️⃣ 颤肩：活动肩周肌肉，适合肩颈僵硬、做不好移颈的人。女性幅度小而缓，男性可稍大幅度活动肩周。
3️⃣绕腕：缓解手腕酸痛、手指僵直。女性可用兰花指带腕部绕动，男性半握拳抬腕、外翻。
4️⃣点步：强化腿部力量，锻炼平衡感。一脚前点绷直、再后点微屈，双腿交替进行。
#入伏##运动#
这些动作简单易学，不用跳完整支舞，随时练两分钟就能放松身体。快转发给天天久坐办公的亲友，累了起身动一动！
(来源：新疆日报）