一个动作安神定志、调和肝脾、补益肾气——握固
握固怎么练？
① 自然垂手，将拇指指尖轻抵无名指（第四指）根部；
② 其余四指微微弯曲，轻轻收拢，将大拇指稳稳包住；每次保持1至5分钟，新手可从30秒开始慢慢延长，每天练习3至5次或半小时左右。
练习时保持自然呼吸，可配合提肛、闭目养神等动作，早晨练习效果更佳。#三伏天第一觉到底怎么睡##入伏##三伏天养生指南##微博睡眠月#
发布于 北京
胥荣东主任医师