今天入伏第一天
喝了五指毛桃赤豆薏米茶混合紫苏盈清膏
最近睡眠都不咋滴但昨晚睡得巨沉
体感上的感受让人不得不佩服老祖宗的经验总结 : 三伏天容易越睡越累、身体乏力、头昏昏沉沉，睡了快十小时起床更累了。。

这时候狂排或者大补都起不到冬病夏至的作用

初伏前三天还是要给身体一些反应时间
——先控控冰控控糖 : 把外卖饮料、甜品蛋糕、高糖水果戒一戒、制冰机停一停。
——把睡眠环境理一理 : 换一下四件套、除螨、擦灰、空调常用温度调至25-28度。
——中午多睡一会，喝水的时候要小口高频。
——学会吃瓜:冬瓜/苦瓜/丝瓜
——懂得忌口:烧烤/碳烤/红油火锅/炸串，真的别吃了，实在容易促炎以及滋生痰湿。
——适合吃:五指毛桃煲鸡、荷塘小炒、丝瓜炒蛋、西蓝花炒木耳、苦瓜牛肉、清炒冬瓜、西葫芦炒香菇、绿豆百合汤等等

初伏适合的养生茶包和膏方:五指毛桃赤豆薏米茶、菠萝陈皮姜韵饮、石斛银耳茶。紫苏盈清膏、石斛玉芙膏~