【入伏养生指南来了！今天正式入伏🔥 】
一年中最热、最湿、最闷的40天正式开启！三伏天不仅是"烤"验，更是养生的黄金期。错过等一年，做好这6件事，帮你安然度夏👇#三伏天防暑降温日历# http://t.cn/AXKNQDM1
🟢 防暑降温 ☂️ 高温时段减少外出，外出必备遮阳伞+防晒霜，随身携带防暑药品。
🟢 清淡饮食 🥒 多吃苦瓜、绿豆汤、西瓜等清热食物，少油腻少辛辣，给肠胃减负。
🟢 适度运动 🧘 选清晨或傍晚锻炼，太极、散步、瑜伽为佳，中低强度，别硬撑！
🟢 充足饮水 💧 每天至少2000ml，别等口渴才喝！少量多次，适当补充电解质。
🟢 午间小憩 😴 午休30分钟，养心安神，下午精神翻倍。别趴桌上睡，小心颈椎。
🟢 冬病夏治 🩹 三伏贴安排上！哮喘、关节炎、老寒腿，抓住三伏天调理黄金期。
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