#奔跑吧14#
《奔跑吧14》（奔跑吧2026）完整全信息

一、基础播出信息

1. 播出平台：浙江卫视、Z视介
2. 播出时间：2026年4月24日首播，每周五20:20更新，全季共12期，7月10日正式收官
3. 冠名：王老吉独家冠名

二、8位常驻完整阵容（6老+2新）

1. 元老保留：李晨、郑恺、沙溢、白鹿、范丞丞、张真源（时代少年团）
2. 本季新增常驻：孟子义、李昀锐
3. 缺席人员：周深（巡演档期冲突整季缺席）、宋雨琦（头部受伤休养，全程未参与录制）

常驻定位亮点

- 李晨：体能、团战定海神针
- 郑恺：速度担当，竞速游戏核心
- 沙溢：搞笑笑点主力，自带综艺效果
- 白鹿：敢拼敢推理，女常驻人气TOP
- 范丞丞：脑洞反差萌，体能挑战稳定
- 张真源：年轻力量担当，游戏认真温和
- 孟子义+李昀锐：本季热门CP“昀牵孟绕”，互动话题度极高

三、热门飞行嘉宾（分场次）

1. 首期海口民国特辑：陈哲远、黄子弘凡
2. 邯郸成语文化特辑：刘雨昕、张伟丽
3. 端午传统文化特辑：杨迪、陈丽君、田嘉瑞、王弘毅
4. 音乐派对期：希林娜依·高、于洋、黄新淳
5. 杭州收官特辑：章若楠、刘些宁

四、全季主题与录制城市

取景城市：海口、邯郸、杭州、大理、成都、西安、青岛等
单期主题：

1. 海口·民国风云角色扮演
2. 24K寻宝风暴
3. 邯郸·千年成语古城文化特辑
4. 校园怀旧特辑
5. 非遗文化遗产体验
6-7. 大理生态保护上下篇
6. 老友回归特辑
7. 多元职业体验
8. 夏日音乐派对
9. 列车梦幻之旅
10. 杭州收官·寻珍贵礼物温情团战

五、本季出圈看点

1. 孟子义×李昀锐：两人全程互动自然，大量温柔互动名场面，全网衍生热搜无数
2. 白鹿高人气：推理、竞技全程不划水，收官情绪破防落泪出圈
3. 文旅向内容升级：结合各地历史、非遗、生态，游戏兼顾趣味与科普
4. 全网热度断层领跑：整季累计热搜2.6万+，登顶2026上半年电视综艺传播榜TOP1
5. 经典游戏回归：撕名牌、寻宝追逐、密室推理、团队协作任务齐全

六、简单总结推荐人群

1. 喜欢搞笑、户外竞技：沙溢+郑恺笑点密集，适合下饭看
2. 喜欢高颜值互动、轻甜氛围感：孟子义、李昀锐、白鹿这条线重点看
3. 偏爱传统文化、城市旅行：邯郸、大理、非遗期内容质感更好