【#对时间流逝的恐惧可能加速衰老# 】#不要提前纠结还没发生的事# 近日，阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网刊发的一篇文章指出，对时间流逝的恐惧，即“时间恐惧症”，可能加速衰老，建议公众放缓生活节奏，创造休养生息的空间。首都医科大学附属北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升在接受健康时报采访时表示，这种对时间流逝的焦虑在老年群体中尤为突出。

▶️一方面，“人过五十不造屋”之类的俗语，放大了老人对衰老的担忧，让不少老人下意识地给晚年生活设限。

▶️另一方面，退休后社会角色的转变、身体机能的下降、对健康的担忧，会不断加剧老人的时间焦虑。

▶️此外，快速发展的科技和生活，让不少老人产生跟不上时代的落差感，也会带来一定程度的焦虑。

老人的焦虑往往比较隐蔽，不会直接表达，可能表现出对身体细微变化的过度敏感。长期处于焦虑的负性情绪中，会扰乱神经内分泌节律、降低机体免疫力、加重全身炎症反应，从而加速衰老进程。

老人该如何减少“时间恐惧”？

✅心理调适是核心。首先要学会接纳焦虑，正视衰老是生命的自然过程。推荐以曾国藩的箴言“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋”来调整心态，意思是：事情来了就坦然面对、顺势处理；不要凭空预想、提前纠结还没发生的事；活在当下，做事专心一意，不胡思乱想；已经过去的得失、遗憾、荣辱，不再反复回想。老人还要打破对年龄的刻板印象，随时可以培养兴趣、学习新技能；秉持“儿孙自有儿孙福”的心态，把注意力放回自身生活。

✅生活养护是支撑。良好的生活习惯既能强健体魄，也能有效舒缓情绪、延缓衰老。日常保持平衡膳食，以谷类为主，多吃新鲜蔬果、豆类，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，饮用牛奶补充钙与蛋白质，缓解年龄增长带来的肌肉损失，注意少盐少油；戒烟限酒，避免烟酒加速皮肤老化与身体炎症；坚持适度运动，健步走、慢跑、太极拳等都适合老年人群，既能维持身体机能，也能改善情绪状态；做好基础防晒与皮肤护理，不盲目追求“年轻化”。

宋崇升提醒，与其恐惧时间流逝，不如坦然接纳、活在当下，平和的心态也是有效的“抗衰老良方”。