要做到四点去修复受损的前额叶
一，要刻意的减少选项和做决策的次数，例如提前想好吃什么买什么再点进外卖软件购物软件
二，要进行单线程的任务，大脑同一时间只处理一件事，最简单的先控制吃饭不要玩手机
三，有输入就要有输出，学到什么可以总结下来记下来
四，五分钟之内能想到能做到的事情就要立刻去做，不要拖延
！最后如果开始做长线任务怕自己坚持不下来而不敢开始，可以告诉自己，我们先做，可以先只做五分钟，慢慢下来进入状态就会发现没有那么难