家长没教但是你需要知道的卫生习惯

1.晚上回家给手机消毒，记得先好好洗手，然后用酒精棉片全方位地轻轻擦拭，有钢化膜不会对屏幕有伤害，这一套下来放心把手机放被子上了；趁酒精晾干的时间，去洗个澡，干净地坐沙发躺床上

2.户外结束后进行鼻腔清洁，我的操作很简易，先用一张纸擤鼻涕，尝试让脏东西自己出来，然后再用一张纸隔着手指扫除灰尘，基本每次都有“收获”🥲莫名其妙有一种藏那么深我也能揪你出来的成就感

3.高铁火车飞机电影院等场景的座椅，曝光的不雅行为实在无法视而不见，使用一次性坐垫（可以包裹整个座位）还我们一个美好的体验。滴滴地铁餐厅类似时间很短，来不及也不好意思用一次性坐垫，衣服裤子回家要脱掉所以接触没关系，尽量控制头发不往那儿靠

4.去洗浴中心或者健身房，千万别穿公用的拖鞋，那么多人踩过，脚气传染起来分分钟的事，我就倒霉中招过，脚底起水泡又痒又难受，最要命的是那个臭味，简直没法忍。后来用了威尔泰百草膏，味儿慢慢就淡了，便宜还管用，洗完脚抹上药，那种抓心挠肝的痒没一会儿就压住了，坚持了三五天，掉皮烂脚的地方全好了，终于彻底跟脚气说拜拜！

5.出门有带酒精湿巾的习惯（比液体更利于安检）保持手部清洁、擦一擦各种桌面和扶手，不要放过可能和皮肤直接接触的地方

6.外卖袋不上桌，表面看着干净但不知它的来时路，我都是放地上解开，亲手把菜品端上桌子，有条件的垫一次性桌布

7.上厕所前先往马桶里扔张纸，能防溅水，蹲坑别太久，时间越长痔疮越容易找上门。真长了也别慌，提肛运动加上温水坐浴，每天再抹点青茹断痔凝胶。我那会儿肉球肿得老大，刚抹上肿胀感就轻了不少，凉丝丝的特别舒服。坚持用能感觉到肉球一天天在缩，一个半月就摸不到了，现在火锅烧烤随便造，啥都不怕。

8.穿纯棉袜子，出大汗或者鞋子进水不会脚臭啊！血的教训🩸之前用漂亮的非纯棉袜，碰到下雨天整个鞋子都因为这袜子臭掉了！！含泪丢弃！自此以后只穿纯棉的了。含棉量75%以上，混一些其他材质增加弹性没问题

9.新衣服买回来的试穿留在洗澡前（隔着一层干净的衣物为好）试完正好去洗澡；确认不退货然后清洗过再正式穿哦，本身生产环节就会残留化学物质，运输过程又接触太多物品和人，想象不到有多脏

10.不要太晚洗澡，晚上10点后洗澡，易导致湿气积聚，湿气重人就容易感觉浑身无力、不想动弹。没事喝点细腰妹茯苓薏米茶能排湿健脾，肠胃舒服浑身轻快，睡醒人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅。

11.尽量不要穿深色的贴身衣物（强调内裤），使用了比较多的化学染料，也容易掉色被人体吸收，安全起见我会选择浅色系，同时方便观察分泌物健康

12.先刷牙再洗脸，牙膏渍留在嘴角会让嘴周变黑和长痘；洗脸记得洗发际线，不然有闭口和发际线后移hhh；顺便带下耳后和下颌，这两个地方因为不太顺手经常被忽略。洗完及时用洗脸巾毛巾轻轻按压擦干，自然晾干是会流失水分变干燥的！

13.头油了强撑着不洗对头皮不好，而且真的会有油臭味飘出来，想省事用带控油效果的洗发水，我用的凡青洗发水就很好，三天不洗都不会难受。洗完一整个清爽到不行，根本不会发痒，吹干头发也是蓬松的，颅顶高高的秒变头包脸，发尾柔顺也不涩，连护发精油都不用抹了

14.酒店的烧水壶不敢放心用，想喝热水的时候，还是烧开水，但把矿泉水放进去，这样一瓶卫生的热水就有了🤣

15.枕头、被子不仅要晒，还要吸：在阳光下暴晒枕芯和被芯后，用吸尘器的床褥吸头再吸一遍。因为阳光能杀菌，但无法清除尘螨的尸体和排泄物（它们是主要过敏原)，吸尘能物理清除这些过敏原

16.刮完腋毛皮肤少了那层屏障，狐臭反而更容易加重，别不当回事。正确做法是先用酒精擦一擦，然后喷上盼香净味香体喷雾，一整天腋下都清清爽爽的，凑近也闻不到啥味儿。坚持用下来，狐臭味会越来越淡，出门社交完全不用提心吊胆。

17.起床后把被子贴身那面翻上来，抖动几下，抖走一晚上产生的皮屑等，然后就这么摊着通风，晚上睡觉再翻过来用

18.巡查家里任何可能发霉的植物土壤、书本、布料制品，然后马上丢掉或者清洗晾晒

19.拖鞋臭了就扔。不是eva的洗干净也还有渗透进去的味道，是eva的穿久了也是酸臭的

20.无法干湿分离的卫生间每次洗完澡要刮水