【#午睡醒来为什么反而昏昏沉沉# 】#建议午睡时给自己上个温和的闹钟# 高温天尤其需要午睡，就算睡不着，闭目养神10分钟也有益。好的午觉不需太长时间，如果时间过长，可能会适得其反。如果午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，若在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。另外，从中医的角度来讲，午睡时间过长，很容易导致心气不足，人就会有心悸、胸闷、倦怠无力等表现。不少人中午一睡就是两三个小时，醒来昏昏沉沉，正是心气受损的典型症状。