母乳后一些每天吃的东西：
1.补钙组合
九蒸九晒黑芝麻丸➕D3
黑芝麻九蒸九晒后，钙质更易于被人体吸收，这是有科学依据的。
2.藕粉➕燕窝
早上母乳后的第一口，养胃阴，永远要保证有个好脾胃。
3.红糖杂粮馒头
自己家做的微甜版，快碳补充能量，又不胖人。
4.冷榨黑芝麻油蒸鸡蛋
给我和宝宝补充胆碱。
5.深海鱼油➕紫苏籽油
不做推荐，暴雷的品牌太多了。我吃的北欧的牌子。
因为常吃的一款三文鱼断货了，改吃鱼油补充DHA。
植物➕鱼油双补omega3。
6.半斤红肉
猪肉或者牛肉，保证不贫血。
7.生重蔬菜一斤
深绿叶蔬菜为主。
8.纯素无油蔬菜汤
绝不喝荤汤。
9.应季水果一小份，不超过一个苹果的量。

看情况偶尔吃的：
猪肝、紫菜、海带、各类白肉、牛奶奶酪等……
中式补剂：传说中的玉灵膏。

不吃的：
太甜的太油的，滋腻难吸收运化的，糯米类的，生冷冰等。

把买奶粉的钱，拿来好好吃饭，母子同益。
为了保证脾胃的吸收，会配套艾灸中脘穴以及使用穴位贴。