【健康新知 | #三伏天总犯困可能是湿气太重# 】#湿气重有4种典型表现# 怎么判断自己是缺觉还是湿气重？首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师申子龙指出：1.看面部，明明洗了脸，却感觉洗不干净，还特别爱出油；2.看舌苔，舌苔厚腻，发白或发黄；3.看胃口，不想吃饭，吃一点就胀肚；4.看大便，总觉得拉不干净、黏腻不爽。如果这些伴随症状均不明显，仅表现为单纯困倦，且补足睡眠后能明显缓解，则更可能与睡眠不足或疲劳累积有关。

“夏季祛湿不能千人一方，要分体质来调理。”申子龙强调，从中医角度看，太阴脾虚体质容易感受寒湿，阳明胃热体质容易产生湿热，二者调理方向完全不同。对于容易腹泻、畏寒怕冷、一吹空调就鼻塞感冒的太阴脾虚体质人群，平时可以用姜枣陈皮茶代茶饮（生姜3片、红枣2枚、陈皮5克），居家可以多用山药、小米、生姜煮粥，靠温化之法驱散寒湿。爱吃辛辣烧烤、容易上火、舌苔黄腻的阳明胃热体质人群，更适合荷叶、淡竹叶、白茅根煮水代茶饮（荷叶3克、淡竹叶3克、白茅根10克），此方偏寒凉，湿热消除后即停用；或者煮绿豆薏米冬瓜汤，清热利湿，帮助湿热随小便排出。#一年一度新知大会#