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运动损伤后，第一反应别硬撑。
急性扭伤、磕碰、肌肉拉伤后，先记住4步：
① 立即停止运动，避免二次损伤
② 24–48小时内冷敷，每次15–20分钟
③ 轻度加压包扎，适当抬高患肢
④ 疼痛缓解后再循序渐进恢复活动
注意：刚受伤不要马上热敷、泡脚、喝酒“活血”，也不要用力揉搓或强行拉伸。
如果出现不能负重、明显畸形、剧烈肿胀、麻木无力，或疼痛越来越重，建议尽快就医，排除骨折、脱位或严重软组织。#骨科旺医生[超话]# http://t.cn/A69NPddF