【#八段锦背后七颠百病消#】 两脚并拢，身体中正。双臂自然下垂，沉肩坠肘。脚后跟慢慢提起。同时收腹、提肛、提会阴，头向上顶，肩向下沉，手向下插地。在最高点保持片刻，意念头顶百会穴向上拎。脚后跟缓慢下落至一半高度，不要直接砸向地面。从半空中自然放松落下，利用身体的自重产生震荡。落地后全身放松，感受震荡感传遍脊柱。（CCTV生活圈） http://t.cn/AXKYSkC5
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【#八段锦背后七颠百病消#】 两脚并拢，身体中正。双臂自然下垂，沉肩坠肘。脚后跟慢慢提起。同时收腹、提肛、提会阴，头向上顶，肩向下沉，手向下插地。在最高点保持片刻，意念头顶百会穴向上拎。脚后跟缓慢下落至一半高度，不要直接砸向地面。从半空中自然放松落下，利用身体的自重产生震荡。落地后全身放松，感受震荡感传遍脊柱。（CCTV生活圈） http://t.cn/AXKYSkC5