#原来饥饿大多都是假性食欲#
我算是彻底摸清自己的胃了，每天喊八百遍我好饿，实际上根本不是肚子空，全是大脑在单方面忽悠我！
明明午饭刚吃完没两个小时，正餐吃得饱饱的，碳水蔬菜肉样样齐全，肚子鼓鼓的一点空缺都没有，刷短视频刷到美食剪辑，刷到别人晒奶茶炸鸡，瞬间胃里凭空冒出空虚感，满脑子都是零食甜点，坐立难安，总觉得缺点东西。

这就是万恶的假性食欲！真饿是胃隐隐发酸、浑身发软，只想吃点实在的饭菜；假饿纯粹是嘴巴寂寞，嘴巴想嚼点有味的，大脑馋高热量甜食油炸食品，肚子本身根本不缺能量。
试过无数次验证，每次犯馋先灌一大杯温水，原地站十分钟，或者出门走两步，十分钟之后，那种抓心挠肝想吃东西的欲望直接减半，甚至完全消失。
在家追剧、熬夜刷手机、无聊的时候假性食欲来得最猛烈，闲着没事干，大脑就靠怂恿吃东西打发时间，明明身体储存的热量完全够用，它非要骗你加餐。

之前总怪自己管不住嘴，天天自责自制力太差，现在才懂根本不是我的问题，是大脑的馋虫在搞偷袭。正餐好好吃饱，区分开真正的饥饿和单纯嘴馋，少被假性食欲牵着走，再也不用无缘无故炫一堆零食，吃完又后悔内疚。
说到底大多数时候喊饿，只是嘴巴孤单，不是胃需要投喂！