#三伏天减重食谱来了#
今年开启40天加长版三伏天，也到了大家常说的减脂黄金期。高温会让人体代谢小幅提高，天热食欲下降，再加上夏季阳气足，更利于排出湿气，很适合调理身材，但并不是靠挨饿就能瘦。

想要抓住这段时间减重，重点是养好脾胃，少吃冰饮、冰西瓜这类伤脾胃的食物。三餐合理搭配，早餐补足蛋白，午餐粗细粮均衡，晚餐清淡减量，制造温和的热量缺口。

同时不用刻意高强度暴汗运动，出汗大多只是流失水分。可以多吃冬瓜、赤小豆等祛湿食材，分阶段调理，稳住代谢，减脂的同时也不容易反弹。http://t.cn/AXKR8vK1