小沈功课：
三伏天一定一定一定是养生变美最好的时候！！！
说几个很少有人说而且很容易被大家忽略的三伏天变美tips

第一个，三伏天别狂灌水！ 不是说不喝，是别一次性吨吨吨干掉一大杯，那样反而加重湿气。你试试小口小口喝，每次抿几口，隔十几分钟再来几口，一天下来总量够就行。我去年就是猛灌水喝到脸更肿，后来改成慢喝，第二天早上起来脸小一圈！

第二个，晒背这事真不是谁都能跟风！ 好多博主让你晒背，但你得分人！如果你本身火气大、容易长痘，晒背就是火上浇油，越晒痘越红。实在想晒，选早上八点前的太阳，晒个五分钟就够了，别硬撑到后背发烫，那不是养生是遭罪。

第三个，洗脸水温有讲究！ 三伏天脸容易出油，但别用冷水猛激，毛孔一收缩脏东西全堵里面了，闭口就是这么来的。你就用跟体温差不多的温凉水，洗完脸不紧绷也不油腻，刚刚好。我夏天一直这么洗，皮肤稳得很。

第四个，多吃点红色的食物！ 红豆、红枣、红皮花生，煮水喝或者熬粥都行，比光吃绿豆强多了。绿豆寒凉，喝多了反而伤脾胃，你搭配点红的进去中和一下，补气血又不寒。我每周煮两三次红豆花生水，气色确实看着红润些。

第五个，晚上睡觉盖好脚踝！ 我知道你热，但空调房里脚踝露着，寒气嗖嗖往里钻，时间久了小腿容易酸胀。你就搭条薄纱巾在脚上，不热但很管用，坚持几天你走路都轻快些。

第六个，出汗后别马上冲凉！ 不管多热多黏，等汗自然干了再去洗，热乎乎的毛孔突然遇冷水，皮肤受不了，容易起小疹子。你先拿毛巾擦擦，歇个十几分钟再冲澡，皮肤不会闹脾气。

最后，睡前揉揉耳朵！ 耳朵上全是穴位，你睡前捏着耳垂往上提拉几下，再揉揉耳廓，放松得特别快，比数羊管用。我最近天天揉，入睡快了不少，睡好了第二天肤色自然透亮。

这些你挑几个能坚持的试试，不用全做，挑两三个就行，重在坚持！三伏天确实是个好时机，但别太为难自己，舒服最重要～有啥问题随时再问我！

#给肌肤的夏日凉方##健康##三伏天#