【觉知——真觉察、真闭嘴】

【什么是真觉察】

①觉察到
自己焦虑
就：停在那里

②观察
那个焦虑感
“一遍又一遍”来袭
只是观察

③直到
焦虑感褪去
才继续做下件事情

④不讨论
不分析
原生家庭

⑤注意力
都放在——自己身上
都放在——当下事情上

⑥当下焦虑
当下觉察

当下痛苦
当下行动

⑦不管
祖上剧本传了多少代

当下
以自己力量
去修正剧本
回到现实

真觉察“循环往复”
自然呈现
——稳稳的淡定状态

【什么是真闭嘴】

①心神
扑出去

嘴巴
即将张开
眼睛和手就要伸向孩子

②此时
觉知上线
——闭嘴、闭眼、收手
——心神，跟着收了回来

③没过几秒
心神
再次扑出去

嘴巴
又即将张开

眼睛和手
再次伸向孩子

④此刻
觉知启动
心神，再一次收回来

如此循环往复
——才是真闭嘴

感恩雪的善智识 #李雪爱与自由[超话]#