浅谈减肥吃的重要性。

人们常说的减肥，确切来说是减脂。减肥成功的衡量标准从来不是体重，而是体脂率是否降低了、体型是否更好看了。

认知到位，减肥并不是件难事，减肥也只是融入日常生活中的事情而已。

通过节食减肥，终究失败，很多姐妹深有体会。

节食，要么恢复正常饮食后反弹得更快更高，要么体重下来了， 却流失了气血和丢失了肌肉，终究不是一个良性循环 得不偿失。

要吃对、吃好，吃饱，但绝不能吃少。
女生一定要吃够基础代谢（约1100-1400大卡热量），以三餐是否吃饱为衡量是否吃够；以是否能看得到食物原型衡量是否吃对；以是否含高蛋白质衡量是否吃好。

吃够，才能保证肌肉不流失和身体机能高效运作。

在吃够的基础上去谈运动才有意义。无论是有氧运动还是抗阻运动，它消耗的热量，便是我们常说的热量缺口。减肥的原理由此而来。

后续和大家分享，小基数女生和大基数女生，如何分别做有针对性的运动，让减肥效果更佳。

#其实减肥是越减越轻松的#