看到一个神经多样性健康研究者分享的简单实用的心理健康工具

1. 阅读小说 （评论区很多人特别推荐读儿童小说）
它能改善情绪，让你全神贯注，并让你透过另一个人的眼睛体验世界。

2. 成为某个地方的熟客
归属感不一定来自深厚的友谊。有时候，只是咖啡店店员记得你的点单，或者健身房的人发现你有几天没来了。这些微小的被认出来的瞬间，可能就是治愈心灵的良药。

3. 保留一个毫无用处的兴趣爱好
不要把它变现，不要记录进步，也不要为了它创作内容。让有一样东西存在，仅仅是因为你享受它，即使自己并不擅长。

4. 做一样手机替代不了你的事情
做饭、画画、织毛衣、种花、修东西…… 当你看着一个真实存在的物品，心里想：“这是我亲手做出来的。”这种感觉非常让人踏实。

5. 在日历上安排一件值得期待的小事
一顿饭、一场电影、一段去美丽地方散步的时光。快乐并不是等事情发生时才开始。期待本身，就是体验的一部分。

6. 用一种你不讨厌的方式运动
运动确实对心理健康有帮助。但那个你总是逃避的完美训练计划，远远不如你愿意一遍遍去做的散步、跳舞或骑车。运动不必像是在惩罚自己，才算有效。

7. 帮别人做一件具体的小事
给他送顿饭。发给他一个有用的链接。帮他提一下重东西。很多时候，当一件事情有明确的开始和结束时，我们更容易感受到其中的意义。

8. 去一个让你舒服地感受到自己很渺小的地方
去海边。去山里。去森林。或者看看夜空。它会让你意识到：也许这个糟糕的星期二，并不是整个宇宙。

9. 重温熟悉的东西
重看那部电视剧。重读那本书。重新玩那个老游戏。你的大脑并不总是需要新鲜感。有时候，正因为知道接下来会发生什么，才让人感到安心。

10. 和一个你不需要刻意表现的人待在一起
那个不要求你必须高效、幽默、成功、有趣，甚至不要求你一切都好的人。能够不用表演、就被接纳，是一种很难得的体验。留意一下，谁能给你这种感觉。

11. 给自己一个晚上，不再努力提升自己
不要听疗愈播客。不要打卡习惯。不要努力成为更好的自己。你是一个活生生的人，不是一个永远需要翻新的装修工程。