太震撼了！从148斤到106斤！没去健身房，没饿一顿饭，就是老老实实按我说的吃，4个月！像换了个人！怎么做到的？

👉🏻饮食核心就一个公式：1拳头肉 + 2拳头蔬菜 + 1手掌心主食。

1️⃣，先说肉：

巴沙鱼柳、虾仁、去皮的鸡腿肉。用黑胡椒和一点盐腌好，分装成小袋，煎3分钟就熟。

2️⃣，再说蔬菜：

西兰花、冬瓜、番茄、嫩豆腐、彩椒。

西兰花掰小朵，开水蒸3分钟，淋点生抽就脆甜脆甜的。

番茄每天都吃，生吃补充维C，熟吃番茄红素会释放出来。

彩椒更神，半个彩椒的维C含量，就够一天所需。

3️⃣，最后说主食：

5分粗粮，5分细粮。玉米、红薯、贝贝南瓜早上蒸一锅，够吃两天。

✅上午下午，再各泡一包我配好的【薏诗茶】，点睛之笔！把“垃圾”一通扫，顺便“加速引擎运转”，能省不少心力！

身体是咱最诚实的合作伙伴，你给它什么，它就回报你什么！

‼️薏诗茶特惠中，【立减10元+买3送1】，别错过哦！

#这个好物闭眼入# http://t.cn/A6FZXP7a