🍓们一定要好好吃饭。之前在学校为了省钱吃便宜的食物，一日三餐就是饼和面之类的，虽然每天还是会补充一下营养，吃两个鸡蛋，后来关注营养学之后才发现两个鸡蛋提供的蛋白质根本不够。为了身体健康我就改自己做饭了，冷冻鸡肉是最便宜的动物蛋白来源，两个鸡腿也才3-4元，建议在晚上的时候去买因为一般那个时候鸡腿上面的冰都化了，不容易压秤。这个具体的购买时间可以观察一下自己家附近的超市冷冻肉类化冻的时间。然后zf/b碰一碰做任务每天也能减个几毛钱，虽然不多但是一个月下来也能省个10块多，那种下载ap/p的任务会减的更多，一般大几块。牛奶什么的，再pd/d上面买，会比超市便宜很多，品质也是一样的。我每天都是两个鸡蛋➕一瓶牛奶➕两个鸡腿，然后剩下的蛋白质靠豆腐之类的植物蛋白补充，然后网上有那种即食猪肝很便宜也很方便，一袋大概四元左右，每个月可以吃个一两次，因为鸡腿属于白肉，铁、锌、铜等微量元素含量不是很高，长期只吃鸡肉容易贫血掉头发，猪肝非常补铁。也可以猪肉换着吃，现在猪肉跌价了非常便宜，营养不输牛肉。买菜的话就是尽量买没有加工的菜，有时候那种加工产品比如豆干盒装豆腐什么的单价比肉都贵。我就这么吃发现竟然比以前花的钱还少，一个月只花了500。整个人状态也变好了，头发也不掉了。因为高柱身体不好头发掉了很多，以前咬咬牙花了两百块买了防/tuo的💊，结果都是智商税，后悔没有早点关注营养学，好好吃饭比什么补品都重要。如果有能力有时间自己做饭的话，可以尝试一下，比点拼好饭都划算，不过得长期坚持自己做饭才行，因为刚开始做饭什么东西都要置办，会给人一种还不如点外卖便宜的错觉，如果做一段时间就不做了，那还是点外卖更好。调料的话我建议就买基础的油盐酱醋，做出来的菜也会很好吃，分享一下我经常做的一道菜，瘦猪肉或者鸡肉什么肉都行，切成片之后用盐、淀粉、酱油、油腌制一下（有条件可以放鸡精耗油少量白砂糖没有不放也可以）喜欢的配菜切丁，强烈建议放香菇，混合在一起放进盘子里蒸，蒸制时间差不多十分钟左右，可以开盖看看熟了没，非常方便不用洗锅也没有油烟，做出来的成品也是非常嫩滑鲜香😆