我老家是南方的，午睡是刻在骨子里的习惯。
记得我刚来北京那会儿，发现中午办公室安安静静，大家要么刷手机要么赶活儿，我也觉得不适应，头几天困得不行。后来慢慢也习惯了，不睡也行。

关于午睡，其实是有科学依据的。

有研究确实表明，规律的午睡习惯，能延缓大脑萎缩的速度。一个发表在《Sleep Health》上的研究追踪了英国近4万人的数据，发现习惯性午睡的人，大脑容积比不午睡的人要大一些。

但这不代表不午睡就输了。身体适应力比我们想的强。你提到坚持低GI饮食，也可能起了作用——白米饭、面条这些高碳水食物容易让血糖飙升，餐后犯困。当你开始控糖，吃得更均衡，午后那种“必须闭眼”的困倦感自然会减轻。

说到底，午睡这事，适合自己最重要。

午睡确实有益，午睡20-30分钟能有效提升下午的警觉性和记忆力。但如果工作节奏不允许，或者你就是不困，硬躺半小时反而打乱生物钟。能找到让自己舒服的状态，比纠结“该不该睡”更重要。

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