#指甲易断是胶原蛋白和钙不足#很多人发现自己的指甲特别脆弱，留不长，稍微长一点就分层、劈裂、一碰就断，甲面干瘪没有光泽，月牙越来越小，就算天天补钙也不见好转。#三伏天养生指南##健闻登顶计划#

峰哥跟大家说一句实话：指甲为筋之余，指甲好不好，不只是缺钙那么简单，绝大多数指甲脆弱易断，是钙严重不足，加上全身胶原蛋白亏虚，两种营养一起缺失，指甲才会失去韧性。

单纯只补钙，只能增加指甲硬度，如果没有胶原蛋白做粘连，指甲就会干硬发脆，看着很硬，但是没有弹性，稍微受力直接断裂。胶原蛋白就像是水泥，钙就是石子，只有两者结合在一起，指甲才会结实饱满，不容易分层开裂。

从中医角度来讲，肝主筋，而指甲就是人体外露的筋。长期熬夜、思虑过度、脾胃虚弱，不仅会流失体内钙质，还会耗干肝血，身体合成胶原蛋白的能力直接下降。气血养不到末梢，手指甲得不到濡养，自然变薄、发软、没有支撑力。

这几类人，指甲最容易坏掉：
第一、节食挑食、脾胃不好的人，吃进去的营养吸收不了，再怎么补充，身体也留不住钙与胶质。
第二、常年熬夜透支，肝血不断消耗，身体优先把营养供给内脏，手脚末梢直接被放弃。
第三、经常接触洗洁精、消毒液、冷水，表层甲质不断受损，胶质加速流失。
第四、女人生完孩子之后，气血大亏，大量钙质和胶原蛋白被消耗，指甲会在几年里越来越脆弱。

很多人调理指甲走入误区：只吃钙片，忽略补充胶质。最后指甲又硬又脆，照样一折就碎；还有人只涂护甲油做表面护理，不从内里补充，治标不治本。

峰哥给大家一套最实用的调理方式：
1、日常适度补充优质钙质，牛奶、豆制品、黑芝麻、虾皮，给指甲打好骨架。
2、一定要补充天然胶原蛋白，蹄筋、鱼皮、银耳、花胶，让指甲拥有韧性，不再干脆。
3、养好脾胃，脾胃是生化之源，吸收不好，吃再多补品也很难送到指甲。
4、少熬夜养肝血，晚上是身体修复筋膜、合成胶质最重要的时间。
5、做家务尽量戴手套，避免化学物质破坏指甲表层保护膜。

身体从来不会骗人，指甲就是最直观的体检表。
指甲坚固饱满，说明筋骨充足、气血充盈；指甲干枯易断，就是身体在提醒你，营养已经透支。

不要只做表面修饰，把气血补足，把钙和胶质补回来，手指甲自然坚硬透亮，由内而外变得结实。#女性健康[超话]#