#颜如晶水中暴走5公里瘦1公斤#【女艺人颜如晶挑战泳池暴走5公里瘦1.15公斤，“水中减肥邪修法”靠谱吗？医生紧急提醒】#水中减肥邪修法靠谱吗# 天气越来越热，泳池里不光游泳的人多了，不会游泳的人也下水了。“水里走路对大体重朋友友好。”“水里跑步可以有阻力，可以消耗更多卡路里……”近期，女艺人颜如晶给自己安排了泳池暴走5公里的减重“邪修法”，减了1.15公斤。#医生回应颜如晶水中走5公里瘦1公斤# ​​​

打开社交平台，关于水中跑步的讨论不在少数。这种锻炼方式到底靠谱吗？对此，媒体记者咨询了杭州师范大学附属医院运动医学与关节外科主任、主任医师胡小军。

胡小军介绍，水中走路益处颇多，临床上常推荐骨关节炎患者尝试。水的浮力可分担体重，减轻下肢压力；水流阻力能锻炼下肢与核心肌肉、提升身体协调性；偏低的池水温度可带走热量，减少运动后肌肉充血肿胀，缓解酸痛。但该运动也存在风险：水中易忽略疲劳，久走易弯腰前倾，加重腰肌劳损、诱发腰椎问题；泳池猛力转身易扭伤关节；网传侧向迈步减脂不可取，易造成肌肉、韧带拉伤，相关酸痛问题多上岸后显现。

在泳池走路时，水位线在胸部位置，是否会对身体造成负担呢？

胡小军提醒，心脏不佳者不宜久泡水中。水位至腰胸时水压促使下肢血液回流，加重心脏泵血负担；泳池 25℃低温还会令血管收缩，中老年人易心慌胸闷，严重可诱发肺水肿。水中减重需循序渐进：转身放缓，分段直行，每15分钟休息2至3分钟，勿持续暴走。腰腿持续酸痛即运动量超标，应减量或更换运动。建议先到医院评估身体机能规避风险，同时搭配饮食，才能健康减脂。http://t.cn/AX9wD0vq http://t.cn/AX9wDHat