#中国人呈早睡早起趋势#
《2026中国睡眠健康研究白皮书》正式出炉，国人整体呈现早睡早起的作息趋势，但睡眠质量并未同步变好。

2025年居民平均睡眠时长6.97小时，较去年小幅增加，入睡、起床时间整体提前，可夜里频繁苏醒的情况愈发普遍，睡眠碎片化问题加重。

不同人群、地域作息差异明显：老年人普遍早睡早醒，中年人早醒失眠高发，大城市年轻人仍深陷报复性熬夜；东北作息偏养生，川渝、新疆习惯晚睡晚起，我自己也属于晚睡晚起的类型。

目前近半数成年人存在睡眠困扰，超3亿人受睡眠障碍影响。时长只是表象，安稳无中断的深度睡眠，才是养护身心的关键。 http://t.cn/AX9AGcLq