#怎么才能拥有高质量睡眠#

1.每晚睡前用40度左右的温水泡脚15分钟，水温最高不超过42度。

2.睡前吃镁片。

3.早点洗漱，每天9点左右关灯，躺下，准备入睡。

4.睡前绝不玩手机，直接飞行模式或关机。

5.带降噪耳塞和重力眼罩。

6.睡前原谅一切，无论多大的事都不往心里搁，保持内心的平静。

这六点，我常年坚持，睡眠质量一直都非常好。入睡特别快，不做梦，不起夜，一觉睡到大天亮，醒来后神清气爽，精力充沛，开启能量满满的一天。

大家也可以试试哦！

祝福大家每天都有好睡眠，好状态，好心情！

愿把我修行所获诸善根回向给一切众生，愿一切众生吉祥圆满，早证菩提。

——刘语丝Angela

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