#高血压最大的危险之一就是“没有症状”#

心脏科医生表示，高血压最大的危险之一就是“没有症状”。许多人等到出现头痛、头晕或胸闷才测量血压，但实际上高血压往往在没有任何明显症状的情况下持续损害心脏、血管和肾脏。因此，不应等身体不舒服才量血压，而应定期监测，尽量将血压维持在120/80 mmHg以下，若已确诊高血压，则应依照医生建议管理。

专家也提醒，不要只顾着少吃盐，却忽略补充钾。钾有助于抵消钠对血压的不利影响，饮食中应增加富含钾的食物，如马铃薯、扁豆、杏、香蕉、菠菜等，而不仅仅是限制盐分。DASH饮食正是强调增加蔬果、全谷物、低脂乳制品及豆类，同时减少钠、饱和脂肪和添加糖。

文章还指出，不要认为每天喝一点酒无伤大雅。心脏科医生表示，经常饮酒，即使属于中等饮酒量，也可能使血压逐渐升高。若想控制血压，应尽量减少饮酒频率和饮酒量。

此外，控制高血压不能只依赖药物，还应配合规律运动、维持健康体重、不吸烟及均衡饮食。这些生活方式的改变不仅有助于降低血压，也能减少心脏病和中风风险。网图