【缓解腰疼3个实用的动作】#涨姿势# ①五点支撑法：双肘、双膝屈曲，用双肘、双脚、头部五点支撑，臀部翘起，保持3至5秒，重复10至20次；②滚床法：屈膝，大腿内侧靠近腹部，十指相扣抱住小腿下端，做滚床运动；③单杠悬吊：双手握单杠，双足离地，坚持3至5分钟。via.生命时报http://t.cn/A6VjfPr0 #男子用免打孔单杠倒立锻炼摔成脑疝#
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【缓解腰疼3个实用的动作】#涨姿势# ①五点支撑法：双肘、双膝屈曲，用双肘、双脚、头部五点支撑，臀部翘起，保持3至5秒，重复10至20次；②滚床法：屈膝，大腿内侧靠近腹部，十指相扣抱住小腿下端，做滚床运动；③单杠悬吊：双手握单杠，双足离地，坚持3至5分钟。via.生命时报http://t.cn/A6VjfPr0 #男子用免打孔单杠倒立锻炼摔成脑疝#