#慢病患者夏季减肥别盲目跟风#【医生提醒：夏季减肥务求稳！“七分吃三分动”】#医生提醒夏季减肥勿追求快速掉秤#夏季高温天，很多人都会选择运动出汗、减脂减重。如户外跑步、泳池暴走等。对于一些慢病患者、特殊体质人群，怎么减肥才会安全、不伤身？@大象新闻 记者采访了河南省直第三人民医院康复医学科主任医师刘强，他表示，夏季减肥不要随便跟风网红方法、追求快速掉秤，应该适配自己的身体状况长期坚持。对于以下几类人群，更要格外注意。

高血压、心脑血管人群：夏季减肥核心就是一个字：“稳”！杜绝高温暴汗、杜绝长时间运动，不要轻易尝试泳池暴走、户外快跑这类运动。优先选择清晨、傍晚的慢走、静态拉伸、短时浅水慢步，单次不超30分钟。不空腹运动、不正午运动，戒掉冰饮、重盐重油饮食，温和控重。

糖尿病、高血糖人群：重点规避运动性低血糖。严禁空腹下水、空腹运动，建议饭后一小时再做舒缓运动，不暴走、不快跑。戒掉奶茶等精制碳水，少食多餐、勤测血糖。

关节不好、有骨科问题的人群：可以用水中运动减脂，但一定要摒弃类似泳池5公里暴走这种模式。骨科标准正确练法：短时长、慢节奏、少屈伸、稳核心。可以水中慢走、侧向移步、静态拉伸为主，不大步跨、不猛蹬地。靠温和水阻燃脂，强化关节周围肌肉，用肌肉保护关节，才是正确的减脂护膝方式。

刘强主任提醒，慢病患者夏季减脂主打“七分吃、三分动”。适当常规运动，但不要盲目跟风高强度训练。戒掉宵夜、含糖饮料、精加工零食，慢慢制造热量缺口，这样更利于稳步减脂、不透支身体。 http://t.cn/AX9fzLvi