【#高温天出汗多一定要记得补钾#】#真的建议大家夏天多吃各种瓜类#夏天狂出汗容易缺钾？吃瓜补钾远比香蕉更香哦💦

盛夏动不动就大汗淋漓，随着汗液流失的不光是身体里的水分，宝贵的钾元素也会悄悄溜走，很容易浑身发软、没精气神！

这时多吃各类瓜果简直是绝佳选择！瓜果含水量拉满，热量还超低，更亮眼的是钾营养素密度十分优秀。这个指标计算方式为钾含量÷食物热量，数值越高，代表摄入相同热量时，能补充到的钾就越多。

对比来看，香蕉钾营养素密度仅2.75，和各类瓜类相比逊色不少。想要高效补钾，夏日时令瓜类才是优选！

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