#被三伏天热服了##三伏天养生指南# 2026年三伏天时间表：
初伏：7.15-7.24
中伏：7.25-8.13
末伏：8.14-8.23

✨饮食养生
1.少冰饮、生冷、甜腻重油，损伤脾胃积湿气
多食薏米、茯苓、冬瓜、山药、生姜；鸭肉清补不上火。
2.日常茶饮：陈皮茯苓祛湿、黄芪麦冬补气、莲子百合安神。出汗少量补充淡盐水，小口频饮。

🍉起居养护
1.23点前入睡，午时11-13点小憩20分钟养心空调恒温26℃以上，风口不直吹腰腹关节，定时开窗通风。
2.少露腰、脚踝；早晚温水泡脚，清晨傍晚晒背10分钟驱寒湿。

🌻运动准则
1.仅早晚凉爽时段慢走、八段锦、瑜伽，微微出汗即可。
2.忌正午暴晒运动；大汗后不冲冷水、不立刻吹空调喝冰水。

🍀情绪调理
暑热易心烦易怒，每日深呼吸静心，常按内关穴舒缓心绪，少思虑，思虑伤脾加重体内湿气。

🌺简易冬病夏治
关节怕冷、鼻炎、宫寒人群可贴三伏贴
每周2次艾叶温水泡脚，温和艾灸足三里、关元。#健闻登顶计划##夏季养生##国医的精诚力量##中医药新知##中医式生活#