之前跟风买过各种护眼仪、防蓝光眼镜，花了好几百，结果该涨度数还是涨。

后来听医生朋友说，最管用的就两样：户外晒足太阳，以及老老实实执行20-20-20法则。

每天凑够两小时户外，哪怕只是放学走路回家、午休去楼下溜达，自然光刺激多巴胺分泌，抑制眼轴变长，这效果比任何保健品都硬核。而且免费。

用眼20分钟看远20秒，很多人只记住前半句，但真做到的没几个。我试了两个月，干眼症明显减轻。

至于低浓度阿托品，算是个备选，但得在医生指导下用，别自己瞎买。

别信什么吃蓝莓胡萝卜能逆转近视，真有用的话眼科医院早倒闭了。

#成本不高可以延缓近视的东西#