#微博声浪计划# #听见微博# 本期节目采访了住在巴塞罗那的跑者 Yochai Elam。他在第一次完成巴塞罗那马拉松后，因为喝水过多、进食和电解质补充不足，出现严重低钠血症，也就是俗称的水中毒，并在医院昏迷约 36 小时。
Yochai 回顾了从比赛当天的兴奋，到赛后恶心、呕吐、抽搐、进入 ICU 的全过程。他也谈到康复后的心理创伤、家人的恐惧，以及自己如何重新回到跑步和马拉松训练中。
节目后半段，Trevor 分享了他在德国和奥地利带队旅行的一周：慕尼黑啤酒花园、Andechs 修道院、新天鹅堡附近徒步、温泉、贝希特斯加登、萨尔茨堡，以及一路上的啤酒馆文化和山地体验。
### 本期重点
- 马拉松后水喝太多也可能造成严重风险
- 补水、进食和电解质需要一起考虑
- 首马跑者容易忽视赛中和赛后的补给计划
- 低钠血症可能被误认为普通赛后疲劳
- 创伤恢复不只发生在身体层面，也包括心理和家庭关系
- Trevor 分享了...去小宇宙查看完整单集简介
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