#真的建议大家夏天多吃各种瓜类#
夏天多吃瓜，核心逻辑很简单——
高温环境下人体通过汗液散热，不仅丢水分，还会流失电解质和B族维生素，人就容易疲惫、没胃口。
而瓜类普遍90%以上都是水，还自带天然的矿物质和水溶性维生素，相当于"自带电解质的天然水"，比单纯喝白水补得更到位。

夏季缺钾容易乏力、腿肿、犯困，多数瓜类都是高钾低钠优选，分果蔬瓜给大家整理清楚：
1. 水果瓜（生吃补水补钾）
西瓜、哈密瓜、甜瓜、羊角蜜、伊丽莎白瓜、网纹瓜，糖分适中，钾元素易吸收，适合高温出汗后吃。
2. 蔬菜瓜（日常做菜，控糖人群首选）
冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、节瓜、佛手瓜，钾含量远高于西瓜，钠含量极低，有助于消下肢水肿。

#家庭健康守护计划#